スパ気分でくつろげるお風呂の入り方

今日のソーシャルメディアに直面した文化において、セルフケアの概念が（皮肉にも）過剰に使用されているように見える可能性があることは否定できません。 朝の日課やセルフケアの習慣を、すでに詰め込まれたスケジュールに追加するものに過ぎないほど強化しなければならないというプレッシャーを感じやすいかもしれません。 私の精神的および肉体的な健康に大きな変化をもたらすために、日々の意図を膨大にリストアップする必要はない、と自分に言い聞かせなければなりません。 セルフケアは、リラックスできるお風呂の入り方を学び、スパのような気分になることと同じくらい簡単なこともあります。

ストレスを感じたり、疲れ果てていると感じたときは、別の約束を追加したり、自分自身に非現実的な目標を設定したりするよりも、一歩下がって、自分の気持ちを満たしてくれるとわかっていることをする時間を作る方が良いことに気づきました。カップ。 多くの場合、前進するための最も早い方法は、まず減速する必要があることを受け入れることです。

ハンナ・ハストンによる注目の画像。

したがって、次にストレスや過労を感じたときは、携帯電話の電源を切り、おいしい飲み物を注ぎ、シンプルな泡風呂で回復効果を享受してください。 通常、20 分間の浸漬は医師の指示どおりです。私たちは、自宅で究極のスパにふさわしい体験を作り出すための必需品をすべてまとめました。 準備完了、準備完了、至福のひととき。

汚れや散らかったものに囲まれているのに、お風呂で不安やストレスを解消するのは難しいです。 お風呂の準備を始める前に、数分間かけて姿勢を正し、浴槽を掃除し、カウンタートップを拭き、散らかったものを取り除き、バスマットを振り払い、床を軽く拭きます。

何よりもまず、私のバスルームに近藤麻理恵を置くことで、私が必要とするすべての禅の雰囲気を確実に届けることができます。 ヒント: 一日の終わりにお風呂に入る場合は、バスルームを掃除した後にすぐにシャワーを浴びます。そうすれば、ずっと新鮮なお風呂を楽しむことができます。

お風呂に入ったら、忘れ物を取りにすぐに飛び出すのは避けたいものです。 浴槽の幅いっぱいに敷いて、泡立つ必需品をすべて近くに置いておくことができる、素敵なバスタブ キャディまたはトレイを用意することをお勧めします。 水を流し始める前に、トレイにすべてをセットアップできます。 中に入ると一気にリラックスモードに突入します。

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さまざまな気分、痛み、痛みに応じてリラックスできる入浴方法があることを発見したとき、本格的な製品アップグレードの時期が来たと判断しました。 究極の体験を生み出すために必要なすべての製品を含む、私のトップ 3 タイプのお風呂を以下にリストしました。

朝、自分のために少し時間をとって、活力を与えるお風呂に入ることほど良いことはありません。 浴槽とバスルームを掃除した後、かわいいマグカップを手に取り、熱くて泡状のカフェイン入り飲料を作り、柑橘類のキャンドルに火をつけ、お気に入りのポッドキャストの 1 つを流します。 それから美白シートマスクをして湯船に入ります。 水が完璧な温度になったら、これらのバスソルトをカップにすくい、水の流れに新鮮できれいな香りのバブルバスを絞り、飛び込みます。コーヒーを飲みながら、自分がまた、ポッドキャストから新しい知恵を取り入れながら、肌を解毒して柔らかくし、一日に取り組むモチベーションを高めます。

追加のヒント: レモングラス、柑橘類、グレープフルーツのエッセンシャル オイルを数滴お風呂の水に加えるか、近くに置いたディフューザーに入れます。 これらの特別なエッセンシャル オイルは、活力を与え、気分を高揚させ、素晴らしい香りがします。

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長くてストレスの多い一日の後にリラックスできるお風呂に匹敵する経験はほとんどありません。 お風呂に入る前に、私は赤ワインをグラスに注ぎ、携帯電話の電源を切り、コンピューターを手に取り、リラックスできるプレイリストや最近夢中になっている Netflix を再生するのが大好きです。 Spotify チャンネルにはあらゆるタイプのプレイリストがありますが、リラックスするための私のお気に入りは Chill Out プレイリストと Sleepy Time プレイリストです。

お風呂に入る前に、これらのバスソルトをカップ 1 杯すくって、お好みのバブルバスを水の中に加えてください。 肌のさらなる水分補給が必要な場合は、このココナッツミルクを流水にも加えてください。 ココナッツは肌に潤いを与え、柔らかくするのに最適な成分の1つなので、私はほとんどいつもお風呂にココナッツを加えています。 抗菌、抗炎症、抗寄生虫、抗真菌の特性は、まさにおまけです。

次に、浄化または保湿のシートマスクを着用し、浴槽の周りを火のついたキャンドルで囲み、照明を落として完璧なスパのような雰囲気を作り出します。 バスソルトにエッセンシャルオイルを追加したり、ディフューザーに入れたりすることもできます。 ラベンダー、ローズ、ベチバー、カモミール、またはサンダルウッドのオイルは、長い一日の後に心を落ち着かせ、和らげるのに役立ちます。

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体調が優れない場合や、ハードなトレーニング後に筋肉痛がひどい場合は、ここがお勧めです。 温かいハーブティーを作って、お風呂に入りながら飲みましょう。 照明を消し、リラックスできるキャンドルに火を灯し、耐えられる限り熱いお湯を出します。 筋肉痛を緩和し、緊張を和らげる効果があるエプソムソルトを数杯加えます。 エプソムソルトに含まれる硫酸マグネシウムは、皮膚や腫れて痛む関節に素早く浸透し、痛みや炎症を軽減します。

頭痛や風邪/インフルエンザの症状と闘っている場合は、すりおろした生姜またはすりおろした生姜をお茶やお風呂の水に加えてください。 ショウガは、毒素や風邪、インフルエンザの痛みを汗を通して排出し、胸や鼻づまりを解消するのに役立ちます。 注: 生姜は敏感肌に反応を引き起こす可能性があるため、お風呂に直接加える前に、まず肌でテストしてください。 保湿シートマスクは抗酸化物質をさらに加え、お肌に活力を与えます。

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15～20分ほど浸かった後（私と同じなら浴槽の水が冷めるまで）、私はバスミットをかぶり、角質を除去するボディスクラブでしっかりと体を洗うのが好きです。 その後、肌がどれほど柔らかくしなやかになるか信じられないでしょう。 塩とオイルは肌を柔らかくして解毒する働きがあり、角質を除去するスクラブは毒素を体から洗い流し、排水溝に流します。

熱湯は皮膚から天然の油分をすべて抽出してしまい、しわが寄ってしまい、剪定されたように感じてしまいます。 肌に残った水分を閉じ込めて、しっとりとした輝きを取り戻すには、強力なボディ オイルと顔用保湿剤が必要です。 ボディスクラブと残ったベタつきを洗い流した後、浴槽から水を抜き、白いふわふわのタオルで体を軽くたたき、保湿剤をたっぷりと塗り込みます。

保湿剤を塗った後、ボディオイルを全体になじませます。 角質除去後のスクラブ ボディ オイル コンボは素晴らしく、お肌をバターのように柔らかくし、これまで以上にリフレッシュした気分になります。

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お風呂と風呂後のスキンケアルーチンで美容の回復効果を最大限に享受するために、私はお気に入りのローブを着るのが大好きです。 オイルが乾燥して肌に浸透するのを待つ間、明るく風通しの良い寝室でくつろぐことほど楽しいことはありません。 お風呂のお湯は肌だけでなく体も脱水症状を引き起こす可能性があるため（特にお風呂の間ずっとワインを飲んでいた場合）、浴槽から出たらすぐに冷たい水をコップ一杯飲むようにしてください。 解毒作用と水分補給をさらに高めるために、レモンとピンク色の海塩を水に絞ります。 水をスーパーチャージする自然な方法について詳しくは、こちらをご覧ください。

この投稿はもともと 2019 年 1 月 22 日に公開され、その後更新されました。